La meditación actualmente está muy en tendencia, vemos profesionales de la salud, celebridades, religiosos, deportistas que cada vez la recomiendan más.
Y te preguntarás ¿Esto de verdad funciona?
Hoy vamos a hablar un poco más profundo sobre esta interesante práctica. Empecemos definiéndola.
La meditación es mucho más que un momento de tranquilidad; es una práctica ancestral que ha demostrado ser una herramienta poderosa que fortalece el vínculo entre nuestra salud mental y física.
¿Cómo puedo empezar a meditar?
Es una pregunta muy común. Estudios actuales sugieren que la mejor forma de empezar hacer esta practica es la llamada meditación de respiración; la respiración profunda se puede hacer fácilmente en cualquier momento del día. El objetivo de una meditación respiratoria es permitir que la mente descanse de los pensamientos, lo que significa que pensamientos pasen y salgan. Aprender a estar presente es el principal objetivo de la meditación.
Tips para lograr una meditación de respiración efectiva
- Encuentra un asiento cómodo y permite que la columna vertebral esté alta.
- Simplemente concéntrate en la respiración y haz que tus inhalaciones y exhalaciones sean largas.
- Respira desde el estómago en lugar de desde el pecho, deja que el vientre se ablande, suba y caiga con cada respiración.
- Si un pensamiento entra en tu mente reconócelo y déjalo ir, deja que tu mente se quede quieta.
- Intenta meditar a primera hora del día, antes de distraerte con tus tareas diarias.
- La meditación funciona de manera más efectiva cuando se practica a diario, se constante.
- La meditación ayudara a limpiar tu mente, permitiéndote sincronizar tu intuición y vivir en una alineación más profunda con tus intenciones.
¿Cómo puede beneficiar esta práctica a nuestra salud en general?
Además de sus beneficios mentales, la meditación también tiene un impacto positivo para apoyar en el manejo de estrés.
El estrés es como un enemigo silencioso que ataca nuestras defensas y deteriora nuestra salud, incluyendo el aumento de la ansiedad. Esta situación debería activar nuestras alarmas internas y motivarnos a tomar medidas proactivas para salvaguardar nuestro bienestar.
El manejo de la ansiedad a menudo involucra una combinación de estrategias, incluyendo cambios en el estilo de vida, técnicas de relajación como la meditación, y en algunos casos, la suplementación nutricional. Las “proteínas de M+S Pluss”, como parte de una dieta equilibrada, son fundamentales para la salud general y pueden influir indirectamente en ese cambio de vida que deseas.
La meditación además mejora otros problemas de salud
No solo se trata de mejorar la salud mental sino también la salud física. Debemos reconocer que somos "un todo", por lo que nuestra mente sí influye en nuestro cuerpo.
La meditación puede ayudar a mejorar, por ejemplo, en:
- Alergias
- Ataques de ansiedad
- Asma
- Comidas emocionales e impulsivas
- Depresión
- Fatiga
- Enfermedades cardiacas como la hipertensión
- Dolor crónico
- Insomnio
- Abuso de sustancias
Nutrición y meditación: Una sinergia poderosa
Al integrar la meditación en tu rutina diaria, puedes mejorar tu enfoque y consciencia sobre las elecciones alimenticias. La práctica regular te ayuda a estar más presente durante las comidas, fomentando una alimentación consciente y puede ser complementada por tus suplementos nutricionales de M+S Pluss.
Mejora la Absorción de Nutrientes
El estrés puede afectar negativamente la digestión y absorción de nutrientes. La meditación, al reducir el estrés, puede optimizar la función digestiva, permitiendo que tu cuerpo aproveche mejor los nutrientes de los alimentos y suplementos de M+S.
Te recomendamos empezar a practicar la meditación, acompañada de la incorporación de hábitos saludables como la alimentacion consiente, el uso de suplementos, la práctica de actividad física, lo que ayudara a mejorar tus defensas y la salud en general.
