A medida que envejecemos, es normal que nuestro cuerpo empiece a mostrar signos de desgaste: dolor en las articulaciones, rigidez al despertar, fatiga muscular o incluso pérdida de altura.
Lo que muchas mujeres no saben es que estos síntomas no son simples efectos del envejecimiento, sino señales de que nuestros niveles de colágeno y magnesio están disminuyendo, afectando directamente nuestra salud ósea y articular.
La buena noticia es que estos dos nutrientes se pueden restaurar a través de suplementos de calidad y sus beneficios van mucho más allá de simplemente “sentirse mejor”.
¿Qué es el colágeno y por qué lo necesitamos?
El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano. Es el componente esencial de huesos, tendones, cartílagos, piel y ligamentos.
Actúa como el “pegamento” que mantiene todo unido y permite que todo funcione correctamente.
Después de los 25 años, la producción natural de colágeno comienza a disminuir, y con ella vienen molestias como:
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Dolor en las articulaciones al caminar o hacer ejercicio.
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Mayor riesgo de fracturas.
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Pérdida de elasticidad de la piel.
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Recuperación más lenta después del esfuerzo físico.
La suplementación con colágeno hidrolizado ayuda a reparar el desgaste de las articulaciones, mejorar la densidad ósea y mantener las articulaciones lubricadas y flexibles.
También tiene un efecto positivo sobre la piel, las uñas y el cabello.
Tipos de colágeno: ¿por qué necesitamos el tipo I, II y III?
Existen al menos 28 tipos de colágeno en el cuerpo humano, pero hay tres que son claves para la salud de la mujer después de los 35:
Colágeno tipo I : Es el más abundante y resistente. Se encuentra en la piel, los huesos, los tendones y los ligamentos. Su presencia es esencial para mantener huesos fuertes y una piel firme.
Colágeno tipo II : Se encuentra principalmente en el cartílago. Es responsable de mantener las articulaciones flexibles y en buen estado. Ideal para prevenir el desgaste articular, reducir el dolor y mejorar la movilidad.
Colágeno tipo III : Contribuye a la estructura de órganos, músculos y vasos sanguíneos. Trabaja con el tipo I para mantener la elasticidad de la piel y la salud cardiovascular.
Una fórmula completa de colágeno debe incluir los tres tipos para brindar beneficios integrales, desde la piel hasta los huesos y las articulaciones.
Al elegir un suplemento, asegúrese de que incluya al menos los tipos I, II y III para un efecto completo y sostenido.
Magnesio: El mineral olvidado pero esencial
El magnesio participa en más de 300 funciones bioquímicas del organismo, incluida la absorción de calcio, el mantenimiento de los huesos y la función muscular.
Es un aliado silencioso que, en caso de faltar, puede provocar síntomas difíciles de detectar, como:
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Calambres musculares frecuentes.
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Fatiga constante.
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Problemas para dormir.
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Dolor en los huesos o debilidad en las extremidades.
Al tomar magnesio, ayudamos a mantener una estructura ósea sólida, prevenimos calambres, reducimos el estrés muscular y mejoramos la calidad del sueño.
También promueve el equilibrio hormonal, lo cual es esencial para las mujeres en la perimenopausia o la menopausia.
¿Cómo y cuándo tomar estos suplementos?
Para obtener resultados óptimos, se recomienda tomar colágeno hidrolizado en polvo una vez al día, preferiblemente en ayunas o antes de acostarse, junto con vitamina C para mejorar su absorción.
El magnesio se puede tomar una vez al día, idealmente por la noche, ya que ayuda a relajar el cuerpo y mejorar el sueño.
Existen varias presentaciones (tabletas, polvo, líquido), pero lo importante es mantener la consistencia y elegir una fórmula biodisponible (como el citrato de magnesio).
¿Qué pasa si no los tomamos?
La falta prolongada de colágeno y magnesio puede provocar pérdida progresiva de movilidad, mayor riesgo de osteoporosis, inflamación crónica, dolor frecuente e incluso limitaciones físicas que afectan la calidad de vida.
Invertir en la salud de sus huesos hoy es una forma de garantizar años activos, fuertes y sin dolor.
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Nuestros suplementos de colágeno tipo I, II y III combinados con magnesio están destinados a ayudarle a mantenerse activo, flexible y con energía todos los días.
Consiéntete por dentro y por fuera. Tu cuerpo lo necesita.
