Regain your firmness! Habits that deplete your collagen (and how to revitalize your skin and hair after 30)

¡Recupera tu firmeza! Hábitos que agotan tu colágeno (y cómo revitalizar tu piel y cabello después de los 30)

A partir de los 30 años, muchas de nosotras podemos empezar a notar signos sutiles, pero progresivos, en nuestra piel y cabello.


Esa suavidad juvenil parece desvanecerse un poco y el brillo del cabello puede no ser el mismo.


Detrás de estos cambios a menudo se esconde un protagonista silencioso: el descenso de la producción de colágeno.


Esta proteína esencial, responsable de la elasticidad, firmeza e hidratación de nuestra piel, así como de la fuerza y ​​brillo de nuestro cabello, comienza a disminuir de forma natural a medida que envejecemos.


Sin embargo, la edad no es el único factor.


¡Existen hábitos cotidianos que pueden acelerar esta pérdida de colágeno y es crucial identificarlos y tomar medidas!


Los enemigos silenciosos del colágeno después de los 30:

Exposición al sol sin protección:

Los rayos UV son uno de los mayores depredadores del colágeno.


Dañan las fibras existentes y dificultan la producción de nuevas, dando lugar a arrugas prematuras, flacidez y manchas.

Una dieta rica en azúcares y alimentos procesados:

El exceso de azúcar en la sangre puede desencadenar un proceso llamado glicación, donde las moléculas de azúcar se unen a las proteínas, incluido el colágeno y la elastina, volviéndolas rígidas y disfuncionales.


Los alimentos procesados, a menudo cargados de ingredientes artificiales y grasas trans, también contribuyen a la inflamación, un factor que puede acelerar la degradación del colágeno.


Estrés crónico:

Las hormonas del estrés, como el cortisol, pueden tener un impacto negativo en la producción de colágeno.


Un estilo de vida agitado y la falta de descanso adecuado pueden acelerar el envejecimiento de la piel y debilitar el cabello.

De fumar:

Fumar reduce el flujo sanguíneo a la piel, lo que dificulta que los nutrientes esenciales lleguen a la piel para la producción de colágeno.


Además, los químicos del tabaco dañan directamente las fibras de colágeno y elastina.

Falta de hidratación:

La piel deshidratada es menos elástica y más propensa a mostrar signos de envejecimiento.


El agua es esencial para mantener la salud celular y la producción de colágeno.

Muy poco sueño o sueño de mala calidad:

Durante el sueño, nuestro cuerpo se regenera y se repara.


La falta de un sueño de calidad puede interferir con estos procesos, incluida la síntesis de colágeno.

¡Deliciosos aliados para una piel y cabello radiantes!

Afortunadamente, la dieta juega un papel clave para contrarrestar la pérdida de colágeno y promover una piel y un cabello saludables.


Incorpora estos alimentos a tu dieta:


  • Proteína de alta calidad : el colágeno está compuesto de aminoácidos, por lo que consumir fuentes de proteínas como carne magra, pescado, pollo, huevos, legumbres y tofu proporcionan los componentes básicos necesarios para su producción.

  • Vitamina C : Esta vitamina es esencial para la síntesis de colágeno. Los cítricos (naranjas, limones, mandarinas), las fresas, los kiwis, los pimientos y el brócoli son excelentes fuentes.

  • Poderosos antioxidantes : las frutas y verduras de colores brillantes (bayas, zanahorias, espinacas) son ricas en antioxidantes que combaten el daño de los radicales libres, protegiendo así el colágeno existente.

  • Caldo de huesos : cocinar huesos de animales libera colágeno y otros nutrientes beneficiosos.

  • Ácidos grasos omega-3 : presentes en pescados grasos (salmón, sardinas), semillas de chía y semillas de lino, ayudan a reducir la inflamación y a mantener la hidratación de la piel.


¿Qué colágeno es bueno para la piel y el cabello?

En cuanto a los suplementos de colágeno, es importante comprender que existen diferentes tipos. Para la piel y el cabello, los colágenos tipo I y III son los más beneficiosos.


Colágeno tipo I:


El más abundante en el cuerpo y un componente principal de la piel, el cabello, las uñas, los huesos y los tendones.


Ayuda a mejorar la elasticidad, reducir las arrugas y fortalecer las uñas y el cabello. Al elegir un suplemento, recomendamos los péptidos de colágeno hidrolizado con sabor a frutos rojos de M+S .


Este proceso de hidrólisis rompe las moléculas de colágeno en fragmentos más pequeños, lo que facilita su absorción por el organismo.


Colágeno tipo III:


A menudo se encuentra junto con el colágeno tipo I y también es importante para la estructura de la piel, los músculos y los vasos sanguíneos.


En este caso es preferible tomar el complejo multicolágeno M+S , que contiene colágeno tipo I, II y III.


Nuestra fórmula contiene colágeno hidrolizado de ganado 100% alimentado con pasto y criado en pasturas, peces de aguas profundas criados en libertad y pollos criados en libertad.

Si bien la disminución del colágeno es un proceso natural después de los 30, podemos influir significativamente en su ritmo y estado.


Evitar hábitos nocivos, adoptar una dieta rica en nutrientes y considerar la suplementación con colágeno hidrolizado tipo I y III pueden ser estrategias efectivas para mantener una piel firme e hidratada y un cabello fuerte y brillante.


¡Empieza a nutrir tu belleza desde adentro hacia afuera hoy mismo!